🌿專家說：「輕鬆愉快的散步，可以為各種年齡層的人帶來奇蹟。」散步不僅對身體有益，且對頭腦也大有好處。它可以減輕人的孤癖、沮喪及無助感，且會增進人對事務處理的耐久性，並使事情趨於圓滿。根據珍‧史密斯大夫的研究報告指出：挑選十位年齡從61歲到84歲的男士，使其每週兩次，每次花45分到一小時在百貨中心散步，持續六個月，結果發現散步使這些人更活躍，更關心周遭的人，並且和他們的妻子處得更融洽。［…］
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💖#你們每天都該運動，#促進血液循環，#才能讓思慮更清晰，#把工作做得更好。（好，師父。）不是只有拉那個我為你們架設的單槓，不只是那樣。要做全身運動，或是快走等等。或是伏地挺身。伏地挺身是簡易懶人法，或是跳繩，都可以。做全身運動。不只是鍛練二頭肌，不只是那樣。
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⚡但令人驚訝的是，即使你吃得少，但你做了很多運動，比如勞動，你會感覺更健康，更強壯，（是。是，確實，師父。）但你多少得做些運動。因為身體感覺到需要，所以它為你產生足夠的基本力量。並產生足夠的任何你需要的東西。你會比那些吃得多但不做事的人還強壯。真的是這樣的。即使是食氣者，他們也需要運動以繼續維護自己。或者做一些有用的事情。
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🏃此外，走路上下樓梯非常有益於健康—可以運動。你會很高興，有幾步路可走。你有藉口可以運動。除非我病得很厲害—噢，我那時感激得要命，又能從樓梯上跑上跑下。當你不能跑的時候，才會真正了解那有多可貴，可以正常上下樓梯多可貴。所以趁你能夠時，現在要多走路。
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